Alimentos que aumentam o desejo !!!

Mito ou verdade ???

    Comer bem é fundamental para uma boa saúde física e mental !!!
    
    Porém muitos questionamentos surgem quando se relaciona esse assunto com o aumento do desejo sexual.

    Alguns alimentos podem exercer diversas ações no metabolismo: aumentam a circulação sanguínea, atuam diretamente no sistema nervoso central e alteram a libido. Além de aumentarem a produção dos hormônios sexuais, eles estimulam sensações de prazer, favorecendo a lubrificação vaginal e prolongando a ereção. Realmente um toque gastronômico ao casais mais fogosos. 

    Confira essas dicas e acrescente esses alimentos no seu dia a dia!

    Alimentos integrais: ricos em arginina, como cereais integrais e oleaginosas, nozes, castanhas, amendoim, sementes, eles promovem um aumento do fluxo sanguíneo do pênis devido a vasodilatação promovida, e evita o risco de impotência sexual, assim como frutas, hortaliças, leguminosas e algas.

    Ostras: ricas em zinco, são consideradas um alimento afrodisíaco, pois estimulam a produção de espermatozoides e melhoram a libido. Podem ser consumidas cruas ou cozidas. Frutos do mar são ricos em zinco e têm participação na lubrificação feminina, além de ajudar no tratamento da infertilidade do homem.

    Aveia: faz parte dos alimentos fitoestrogênicos, que equilibram os níveis hormonais e ajudam a melhorar o desempenho sexual.

    Chocolate: preferencialmente amargo ou meio amargo ou cacau cru,contêm um estimulante alcalóide similar à cafeína, farelo e cacau em pó, o chocolate também contém a arginina (aminoácido liberador de óxido nítrico) e ajuda o pênis a manter ereção duradoura; e o triptofano, precursor da serotonina, dando sensação de humor e o bem-estar. 

 ​   Amendoim: alimento altamente energético, com 26% de proteína, e de alto valor calórico por ser uma oleaginosa, contém grande quantidade de vitamina B3, que colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação na região do órgão masculino. Contém, ainda, vitamina E, que participa na produção de hormônios sexuais. Por causa do zinco, melhora a produção e a mobilidade dos espermas. A falta de zinco decai em 30% a fertilidade masculina.

    Maçã: por conter a quercertina, é um excelente antioxidante, e evita o crescimento de células cancerígenas da próstata, as quais reduzem a libido.

    Aspargo: capaz de equilibrar os hormônios naturalmente, ajuda a aumentar a libido e ainda é saboroso.  

   

    Peixes oleosos: Do tipo como a cavala, atum, sardinha, por serem fontes de gordura ômega-3 – que é uma gordura anti-inflamatória. O ideal é consumir de duas a três vezes por semana. Frutos do mar em geral (ostras principalmente) são ricos em zinco, mineral e contribuem para a formação de testosterona e do esperma, melhora a circulação, facilitando a libido.   

    Abacate: contém altos níveis de ácido fólico, que ajuda a metabolizar as proteínas, potássio e gorduras boas, além de fornecer mais energia. Contém vitaminas do complexo B, que aumentam a produção hormonal masculina e feminina. Apresenta, ainda, vitamina E, vital para a função sexual de um modo geral.

    Banana:  Rica em potássio, magnésio, e a enzima bromeliade, fonte de dopamina e serotonina, substâncias que atuam no cérebro, a banana melhora o humor, a auto-estima e possivelmente o desejo sexual. É também fonte de vitaminas do complexo B, importante na produção de hormônios sexuais e gerar energia.

    Leite: o nutricionista norte-americano Kaayla T. Daniel disse que a natureza indicou gordura animal como uma boa maneira de nutrir uma vida sexual saudável e indicou o consumo de leite, margarina e gorduras saturadas para melhorar a produção de hormônios sexuais.

    Frutas vermelhas: são fontes de zinco, mineral necessário para um sistema reprodutivo saudável. É bom apostar no morango (preferencialmente orgânico), amora e framboesa.

    Beterraba: aumenta a imunidade e fortalece o sangue. Contém nutrientes que ajudam o fígado (órgão no qual os hormônios sexuais são conjugados). É fonte de ferro, cálcio e potássio, nutrientes para os órgãos reprodutores.

    Vinho tinto: a Universidade de Florença (Itália) descobriu que mulheres que tomam duas taças de vinho tinto por dia tem a libido maior do que aquelas que optam por outras bebidas.

    Alimentos picantes: aumentam a frequência cardíaca e a produção de suor, semelhante às reações provocadas pela relação sexual. Pimenta Cayenna atua como agente excitante por estimular a circulação. Pimenta Chili, devido a substância capsaicina (componente que confere sabor picante tanto a pimenta como ao curry e outros condimentos), estimula as terminações nervosas e libera endorfinas, resultando na sensação de bem-estar.

    Canela: está ligada à virilidade. Além de seu cheiro estimular a concentração e o alerta mental, auxilia por produzir forte fluxo de energia. 

    Gengibre: um dos temperos mais antigos do mundo, que contribui por aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.

    Aipo: por conter androsterona, parente bioquímico do hormônio masculino testosterona, sua substância química principal da atração – feromônio.

    Fígado de boi: pode ser difícil encontrar alguém que goste da iguaria, que é rica em zinco e mantêm ótimos níveis de testosterona no organismo.

   Sorvete de baunilha: contem altos níveis de cálcio e fósforo. O cálcio auxilia os músculos a controlarem a ejaculação.

    Ovos: símbolo da fertilidade, este alimento ainda é rico em vitaminas B5 e B6 que ajudam a combater o estresse e balancear os hormônios.

    Noz-moscada: um estudo indiano indicou que o extrato de noz-moscada é estimulante de células nervosas e da circulação, ajudando a aumentar o desejo sexual. Adicione ao café e melhore o desempenho sexual.

    Trufas: segundo especialistas, o cogumelo tem uma substância similar aos hormônios sexuais de porcos e que pode exercer efeito no corpo masculino também.

    Sementes de abóbora: fonte de zinco, melhora os níveis de testosterona no organismo e a libido.

    Caviar: assim como o ovo, é rico em vitaminas B5 e B6, que equilibra os níveis hormonais.

    Mel: ajuda o corpo a usar o estrogênio e aumenta os níveis de testerona.

    Mamão: contém estrogênio, que pode aumentar o apetite sexual.

    Pimenta: provoca reações fisiológicas no corpo, como transpiração, aumento da circulação sanguínea e frequência cardíaca.

    Alho: aumenta a libido da mulher e age na circulação sanguínea, permitindo sensação de estar aquecido.

    Banana: rica em magnésio, promove a vasodilatação, que melhora o desempenho sexual.

    Gengibre: estimula a lubrificação feminina e prolonga a função erétil devido à sua ação estimulante no sangue.

    Fava verde: rica em fitoestrógenos, ajuda a manter a saúde sexual em pleno funcionamento.

     Linhaça: rica em fitoestrógenos e ligninas, é excelente para equilibrar os níveis hormonais e aumentar a libido.

     Semente de girassol: contêm óleos que fazem bem à saúde, potencializam os níveis de hormônio e a libido.

    Carne: rica em zinco, ajuda a melhorar o desempenho sexual, mas deve ser magra e com pouca gordura para não prejudicar a ereção. É rica em dopamina e norepinegrina, duas substâncias químicas cerebrais que aumentam a sensibilidade e a sensação de prazer durante o sexo.

    Cordeiro: outra carne rica em zinco e que faz parte da dieta Mediterrânea, ajudando a manter as artérias saudáveis e a potência masculina.

    Batata doce: rica em betacarotenos e vitamina A, ajuda a manter os órgãos sexuais femininos em boa forma e ajuda a produzir hormônios sexuais.

    Café: a cafeína serve como um estimulante sexual e duas xícaras antes da relação ajudam a dar um pique a mais para uma noite caliente.

    Vale lembra que o estresse, excesso de álcool, tabagismo, diabetes, excesso de peso, problemas cardíacos, desequilíbrios hormonais e o uso de drogas reduzem o prazer consideravelmente.Porém, para manter uma vida sexual saudável não basta apenas consumir o tipo certo de comida. É necessário, ainda, conciliar uma alimentação equilibrada com exercícios físicos, evitar ingerir muito açúcar ou gorduras saturadas, e optar por massas preparadas com farinhas integrais, sem deixar as proteínas de lado.